Kursprogramm speziell für Frauen

Effektive Straffung und Festigung der Problemzonen.

wöchentlich wechselnder Kurs

Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Von einfachen Basis- Schritten in Step 1 bis hin zu tollen Choreographien in Step 3. So kannst du den Alltag hinter dir lassen.

Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immunsystem und baut Körperfett ab.

Gelenkschonendes, ruhiges Training mit Tiefenwirkung und Stärkung der Körpermitte.

( = High-Intensity-Intervall-Training. ) Qual, Pause, Qual, Pause?… NICHT GANZ! Dafür ist es schnell & intensiv. Du kommst an deine Grenzen, und durch die Trainingsart, wird der Fokus verstärkt auf kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen gelegt.

Flottes Ganzkörperprogramm zur Muskelkräftigung mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Gummibändern, Step, etc.

Mobility ist das englische Wort für Beweglichkeit oder Mobilität. Als Oberbegriff beinhaltet er alles, was dein Körper braucht, um sich zu bewegen: Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder, aber genauso deine Faszien und Nerven. Letzteres sorgen schließlich dafür, dass deine Arme und Beine auch machen, was dein Gehirn sagt!

 Darum sind Mobility-Übungen auch mehr als nur Stretchen. Beim Dehnen streckst du nämlich nur dein Gewebe. Mobilisieren kombiniert dagegen Dehnübungen, Kraft & Koordination.

Verbindet Elemente der Selbstverteidigung (Karate, Boxen, Thai Chi u.a.) in einer motivierenden Choerographie. Hier wird Schnellkraft und Fitness trainiert.

Mobility ist das englische Wort für Beweglichkeit oder Mobilität. Als Oberbegriff beinhaltet er alles, was dein Körper braucht, um sich zu bewegen: Gelenke, Muskeln, Sehnen, Bänder, aber genauso deine Faszien und Nerven. Letzteres sorgen schließlich dafür, dass deine Arme und Beine auch machen, was dein Gehirn sagt!

Darum sind Mobility-Übungen auch mehr als nur Stretchen. Beim Dehnen streckst du nämlich nur dein Gewebe. Mobilisieren kombiniert dagegen Dehnübungen, Kraft & Koordination.

Flottes Ganzkörperprogramm zur Muskelkräftigung mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Gummibändern, Step, etc.

Gelenkschonendes, ruhiges Training mit Tiefenwirkung und Stärkung der Körpermitte.

Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immunsystem und baut Körperfett ab.

Hüpfend jede Menge Kalorien verbrennen und deine Muskulatur stärken, mit dem Power Workout JUMPING! Für jeden geeignet. Effizientes und gelenkschonendes Training.

Ein Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform und spezielle Kräftigungsübungen, die fit machen für den Alltag.

Beckenbodentraining, 30min sanfte Kräftigung Deiner inneren Mitte.

Ein spezielles Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, das hilft orthopädischen Beschwerden im Bewegungsapparat (Rücken, Schulter-Nacken, Hüfte und Knie) vorzubeugen und sie zu lindern.

Yoga bringt Körper, Geist und Energie in Einklang. Yoga fördert deine Kraft, Flexibilität und innere Balance. Es verbessert deine Haltung und fördert den Stressabbau.

Effektive Straffung und Festigung der Problemzonen.

Tabata ist eine Sonderform von HIIT- Tabata kurbelt deine Fettverbrennung an und fördert den Muskelaufbau

Gelenkschonendes, ruhiges Training mit Tiefenwirkung und Stärkung der Körpermitte

Ein begeisterndes, dynamisches Tanz- und Fitnessworkout aus lateinamerikanischen Rhythmen zur Körperstraffung und Konditionsverbesserung.

 Bauch, Beine, Po - Effektive Straffung und Festigung der Problemzonen.

Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein richtig gutes Training. Es bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung, verbrennt Kalorien und trainiert verschiedene Muskeln. Ein positiver Nebeneffekt von ZUMBA-Workouts: Die Koordination wird verbessert – Dein Gehirn hältst du also beim Tanzen auch fit.

Ein spezielles Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining, das hilft orthopädischen Beschwerden im Bewegungsapparat (Rücken, Schulter-Nacken, Hüfte und Knie) vorzubeugen und sie zu lindern.

Verbindet Elemente der Selbstverteidigung (Karate, Boxen, Thai Chi u.a.) in einer motivierenden Choerographie. Hier wird Schnellkraft und Fitness trainiert.

Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immunsystem und baut Körperfett ab. 

Flottes Ganzkörperprogramm zur Muskelkräftigung mit Zusatzgeräten wie Hanteln, Gummibänder, Step, etc.

Ein leichtes Herz-Kreislauftraining und spezielle Kräftigungsübungen, die fit machen für den Alltag. Ein Kurs für alle "Junggebliebenen" und die, die es bleiben wollen - einfach und effektiv.

Hüpfend jede Menge Kalorien verbrennen und deine Muskulatur stärken, mit dem Power Workout JUMPING! Für jeden geeignet. Effizientes und gelenkschonendes Training.

Yoga bringt Körper, Geist und Energie in Einklang. Yoga fördert deine Kraft, Flexibilität und innere Balance. Es verbessert deine Haltung und fördert den Stressabbau.

Gelenkschonendes, ruhiges Training mit Tiefenwirkung und Stärkung der Körpermitte.

HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden- ein wahrer Fett-Stoff- Wechsel Booster.

Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik. Stärkt Hauptmuskelgruppen, Knochen und Immunsystem und baut Körperfett ab.